Ik heb me gespecialiseerd in yin yoga en yogatherapie voor mensen met spijsverteringsklachten.
Wanneer zijn deze yogavormen wat voor jou?
- Als je op zoek bent naar meer ontspanning in je leven
- Als je last hebt van stress of overmatig piekeren
- Als je je spieren, gewrichten en bindweefsel soepel wil houden
- Als je je comfortabel wil voelen in je eigen lichaam
- Als je je gezondheid wil ondersteunen vanuit zachtheid
- Als je je spijsvertering wil verbeteren
Wat is yin yoga?
Yin yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij houdingen 3 tot 5 minuten worden aangehouden. Op die manier rek je het bindweefsel in je lichaam, dat veel trager reageert dan spierweefsel. Hierdoor houd je je lichaam soepel, vergroot je je bewegingsvrijheid, en werk je aan de gezondheid van je gewrichten. Yin yoga werkt op de energiebanen, of ‘meridianen’, die door je lichaam lopen. Zo kan de energie vrijer door je lichaam stromen en breng je je emoties meer in balans. De uitnodiging is om in iedere yin houding zoveel mogelijk te ontspannen. Dat vergroot niet alleen het fysieke effect van een houding, maar zorgt ook voor ruimte om je aandacht naar binnen te keren. Door je bewust te zijn van wat er zich tijdens een houding in jou afspeelt, krijg je meer inzicht in jezelf. Door te observeren zonder oordeel beoefen je eigenlijk een vorm van mindfulness tijdens yin yoga, wat rust en acceptatie kan brengen. Yin yoga kan je op die manier helpen om beter in contact te komen met je lichaam, wat bijvoorbeeld ook voor intuïtief eten weer van groot belang is. Door yin yoga te beoefenen activeer je het parasympatische deel van je autonome zenuwstelsel. Dat houdt in dat je het deel van je zenuwstelsel activeert dat verantwoordelijk is voor alle rust- en herstelprocessen in het lichaam. Je komt uit de fight or flight modus en in de rest and digest stand zodat je lichaam kan herstellen. Yin yoga kan daarom ook heel fijn zijn bij stress of burn-out klachten.
Wat is yogatherapie?
Bij yogatherapie wordt yoga ingezet om allerlei soorten gezondheidsklachten te verlichten en te verminderen. Ik bied yogatherapie aan specifiek voor mensen met spijsverteringsklachten. Yogatherapie kan helpen bij alle soorten spijsverteringsklachten, van brandend maagzuur tot prikkelbare darm syndroom, en van constipatie tot een opgeblazen buik. Maar het biedt bijvoorbeeld ook verlichting bij aandoeningen als colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn. Iedere klacht, en ieder persoon, heeft zijn eigen specifieke benadering nodig. Er is geen ‘one size fits all’. Daarom is yogatherapie echt op jou als individu afgestemd. Ik bekijk jouw lichaam en geest als één geheel, als één systeem. Naast yogahoudingen en bewegingen om je spijsvertering te verbeteren, worden in yogatherapie ook ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen gedaan. Dit alles samen brengt je lichaam en geest weer in balans. Er is een belangrijke link tussen je hersenen en je darmen, die continu met elkaar communiceren. Dit doen ze via de nervus vagus, één van de belangrijkste zenuwen van het parasympatische zenuwstelsel. Als je hoofd onrustig is of als je stress ervaart, zal dit een negatief effect hebben op je spijsvertering. Je zenuwstelsel tot rust brengen is dus, net als bij yin yoga, ook een belangrijk aspect van yogatherapie. Zo geef je je lichaam de ruimte zichzelf te helen en te herstellen.